Zdarza Ci się narzekać na miejsce, w którym mieszkasz? Marzysz, żeby się wyprowadzić, bo „wszędzie będzie lepiej, tylko nie tutaj”? A może ciągle coś Ci przeszkadza, coś Cię irytuje? Zanim zabierzesz się za kolejne przemeblowanie, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim domu z wdzięcznością.
Rytuał wdzięczności to nic innego jak ćwiczenie pozytywnego myślenia. A uwierz mi, że myśląc pozytywnie, nie można jednocześnie myśleć negatywnie. Jeśli więc nie wiesz jak rozproszyć czarne myśli, niepokój, stres, zatrzymaj się na minutę i zauważ to, co w Twoim życiu dobre. Rozejrzyj się dookoła i skoncentruj swoje myśli na tym, co w swoim domu lubisz i doceniasz.
Praktykując wdzięczność doświadczasz pozytywnego stanu emocjonalnego. Kontrolujesz swoje myśli i koncentrujesz swoją uwagę na dostatku, nie na braku. W ten sposób możesz obniżyć stan niepokoju i poziom doświadczanego stresu. W efekcie wzmacniasz swoją siłę psychiczną i dbasz o poczucie dobrostanu.
A być może zmieniając sposób myślenia, docenisz także swój dom i zaczniesz czuć się w nim odrobinę lepiej.
Jak praktykować wdzięczność?
{1} Przygotuj kartkę papieru i coś do pisania, nastaw alarm na za 5 minut i wypisz wszystko, za co jesteś w życiu wdzięczna. Nie przejmuj się składnią, gramatyką ani okrągłymi zdaniami. Po porostu pisz. Nie edytuj swojej wdzięczności. Niech słowa płyną z serca prosto na papier. Zachowaj tą kartkę. Kiedy będzie Ci źle, wyjmiesz ją i przypomnisz sobie jakie dobre, pełne i bogate jest Twoje życie.
{2} Pomyśl o 5 najbliższych Ci osobach- czy wiesz że jesteś „mieszanką” cech i zachowań pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu? Czy to są właśnie najważniejsi dla Ciebie ludzie? A może liczy się bardziej ktoś, z kim już zbyt długo się nie widziałaś? Jakich 5 osób jest dla Ciebie najważniejszych? Kto daje Ci najwięcej dobrego? Kto Cię inspiruje? Kto pomaga? Kto rozwija? Kto kocha? Która z tych osób chciałaby od Ciebie usłyszeć dzisiaj ciepłe słowa? Zadzwoń do niej, napisz. A jeśli nie masz odwagi, pomyśl o tej osobie i wyślij do niej tą myśl właśnie teraz.
{3} Przygotuj mały notes, albo kartkę. Pomyśl o dzisiejszym dniu. Co Ci dał? Czego Cię nauczył? Wypisz 3 rzeczy, za jakie jesteś dzisiaj wdzięczna korzystając z formułki: „Dzisiaj jestem wdzięczna za………, bo…………………..”. Pr
Na którą praktykę się zdecydowałaś?
Za co jesteś wdzięczna teraz, w tej właśnie chwili?
Zdjęcie tytułowe: Freshh Connection | Unsplash
